L’histoire du magnésium :
Le magnésium est un élément chimique métallique, dont le symbole atomique est « Mg ».
C’est en 1755 que le chimiste écossais Joseph Black reconnut le magnésium comme un élément chimique. Ce n’est qu’en 1808 que le chimiste britannique Humphry Davy est parvenu à obtenir du magnésium métallique par électrolyse, d’un mélange de magnésite (MgCO3) et d’oxyde de mercure (HgO) fondu. Cependant, il n’est pas parvenu à le purifier totalement. En 1831, le chimiste français Antoine Alexandre Brutus Bussy a réussi à mettre au point une méthode qui permet d’obtenir du magnésium pur.
Le mot magnésium a été formé à partir du mot « Magnesia« , qui est le nom d’un district de Thessalie en Grèce, très riche en magnésium sous différentes formes, et notamment en carbonate de magnésium. A cette époque déjà, les Romains venaient extraire ces sels de magnésium à des fins thérapeutiques.
Le magnésium est le huitième élément le plus abondant de la couche terrestre. Sous forme atomique, il se présente sous la forme d’un métal grisâtre, peu dense, facilement inflammable, qui brûle en émettant une lueur blanche intense. Il est également très abondant dans la mer sous forme de sel marin, ce qui pourrait aussi expliquer pourquoi il est si important pour les êtres vivants que nous sommes.
Le magnésium est un oligo-élément actif sous forme ionisée Mg2+. Le Magnésium est très peu stable sous sa forme métallique. Pour se stabiliser, il a donc tendance à se combiner à d’autres molécules via ses deux électrons. L’ensemble forme ainsi un sel de magnésium, et ça n’est que sous cette forme qu’il est utile pour le corps.
Les effets bénéfiques pour le corps d’un apport en magnésium ont donc été découverts par les Romains. Il est également possible d’en trouver des traces antérieures, mais les récits manquent de précisions à ce sujet. Dans les années 1600, les sels d’Epsom sont tirés des sources d’Epsom en Angleterre. Elles doivent leurs noms à un chimiste Anglais qui isole le magnésium au début des années 1800 à partir de ce sulfure de magnésium. Ceux-ci étaient déjà utilisés pour détoxifier l’organisme d’individus malades et soulager les douleurs dues aux tensions musculaires.
De nombreuses études dans le début des années 1900 ont été faites sur les carences en magnésium sur des rongeurs, ainsi que des observations sur les carences chez l’homme. Ces études ont démontré pourquoi le magnésium était utilisé depuis plus de 2000 ans par les hommes.
A quoi sert le magnésium ?
Le magnésium fait partie des électrolytes les plus importants pour le métabolisme humain.
La très grande majorité du magnésium total est localisé dans les os (50 à 60 %), les muscles et les tissus mous non musculaires.
Le magnésium est indispensable pour la synthèse d’ATP (Adénosine Triphosphate), source d’énergie de la cellule. Il est également un cofacteur de plusieurs centaines de systèmes enzymatiques qui régulent diverses réactions biochimiques dans le corps, notamment la synthèse des protéines et des acides nucléiques, la transmission musculaire et nerveuse, la conduction neuromusculaire, la transduction du signal, le contrôle de la glycémie et la régulation de la pression artérielle.
Il est intéressant de noter que parmi les enzymes avec lesquelles il interagit, se trouve l’enzyme qui permet la transformation de la vitamine D3 ou cholécalciférol (ingérée, inactive) en calcidiol (forme bioactive) au niveau du foie. Une complémentation en vitamine D3 est donc inefficace en cas de déficit en magnésium.
Le magnésium joue également un rôle dans l’équilibre acidobasique de l’organisme et dans le transport actif des ions calcium et potassium, ce qui est important pour la conduction impulsionnelle nerveuse, la contraction musculaire, le tonus vasomoteur et le rythme cardiaque normal. Il contribue également au développement des dents et des os, dont il est un constituant essentiel.
Les activités antioxydantes et anti-inflammatoires du magnésium fournissent une protection supplémentaire dans diverses maladies ; autant de maladies ont un stress oxydatif ou des réactions inflammatoires.
Vous l’aurez compris, cet élément est très important car il participe à un grand nombre de fonctions biologiques. Il permet en particulier de lutter contre un état de fatigue général et d’empêcher l’apparition de crampes musculaires ainsi que de migraines. Un taux élevé en magnésium permet de réduire la production par les glandes surrénales de glucocorticoïde cortisol, hormone liée au stress.
Où trouve-t-on du magnésium ?
Il y a potentiellement du magnésium dans beaucoup d’aliments, malheureusement il n’est pas si simple de s’y retrouver. Prenons l’aliment le plus prisé pour l’apport en magnésium, à savoir le chocolat. 100 g de chocolat contient 170 mg, mais les acides gras naturels du chocolat, vont ralentir son assimilation et nous retiendrons plutôt le chiffre de 80 mg de magnésium (nous parlons de chocolat noir concentré à plus de 70 % de cacao). Pour les chocolats en dessous de 70 % ou de type blanc ou au lait, il est inutile d’essayer de calculer l’apport car il sera trop faible.
On trouve aussi du magnésium dans les fruits et les légumes frais du jardin, mais il faut en manger 700 g par jour pour avoir les 400 mg nécessaires au bon fonctionnement du corps. Manger 700 g de fruits et légumes frais tous les jours de l’année n’est pas une chose accessible à tous et surtout cela peut être compliqué, surtout en hiver. Quant au bio, les fruits et légumes sont non seulement très chers, mais surtout cela ne garantit en rien qu’ils n’aient pas été irradiés pour la conservation, donc dénaturés de leurs nutriments. D’ailleurs, au sujet du BIO, un bon test est à faire chez votre marchand pour savoir si le produit n’est pas passé sous les rayons: coupez une pomme en deux et laissez une partie sur la table de la cuisine. Vous serez surpris de voir que même chez certains marchands bio, la pomme ne s’oxydera pas et donc ne noircira pas !
L’apport en magnésium le plus facile aujourd’hui en France (et encore cela dépend de la provenance du produit) est l’amande ou encore mieux la noix du brésil (100 g de noix, contiennent 370 mg de magnésium).
En prenant en compte ces différents éléments, on retient qu’il est complexe de savoir combien nous avalons de magnésium, il est par contre plus facile de comprendre pourquoi 70 à 80 % de la population est carencée en magnésium.
Les carences en magnésium sont diagnostiquées par les médecins sur la base de symptômes; effectivement une prise de sang ne pourra jamais donner le taux exact de magnésium dans le corps, car il en reste très peu dans la circulation sanguine. Il est stocké directement dans les cellules, ce qui le rend difficile à quantifier.
Pour les détails de ce que contiennent les aliments, vous pouvez utiliser notre outil en ligne.
Différents types de magnésium
De nos jours, du fait d’un certain nombre de facteurs liés à notre mode de vie moderne, une grande partie de la population est déficiente en magnésium (70 à 80 %). Il est donc important de supplémenter son alimentation. L’apport journalier moyen recommandé est de 375 mg par jour. Il y a peu de risque de toxicité, car l’excès est éliminé par les voies urinaires.
Le magnésium pur n’est pas assimilable car c’est un minéral. Il faut qu’il soit associé à une molécule pour ainsi former un sel de magnésium.
Il existe de nombreux sels de magnésium : des sels organiques solubles (citrate, lactate) et insolubles (bisglycinate, aspartate) ainsi que des sels inorganiques solubles (chlorure, sulfate) et insolubles (oxyde).
La formule la plus connue est le magnésium marin : il est composé de plusieurs types de sels de magnésium : principalement sous forme de chlorure, mais également sous forme d’oxyde, d’hydroxyde ou enfin du citrate de magnésium… Ces sels peuvent être extraits de l’eau de mer ou synthétisés et contiennent à peu près 12-16 % de magnésium élémentaire. Le magnésium marin est certes la forme de magnésium la plus connue du grand public, malheureusement ce n’est pas la plus efficace et optimale, de par son effet laxatif, ayant ainsi un impact sur son assimilation, qui de ce fait sera faible.
Dans notre formule, nous avons soigneusement sélectionné des sels de magnésium en fonction des propriétés intéressantes qu’ils présentent. Il est important de connaître la biodisponibilité de chacun (assimilation par l’organisme), la teneur en magnésium ainsi que d’éventuels effets secondaires. Nous avons directement exclu ceux qui provoquent un fort inconfort digestif, à savoir : le lactate de magnésium, le carbonate de magnésium, le chlorure de magnésium et l’hydroxyde de magnésium.
Qu’en est-il de notre choix de magnésium ?
La recette de notre Complexe Immunité s’appuie sur nos recherches approfondies. Nous avons fait le choix d’une synergie de plusieurs magnésiums, un mélange optimal pour une assimilation répondant aux justes besoins de l’organisme :
- 10 % oxyde de magnésium(MgO)
Il est composé principalement de magnésium (60 %), ce qui compense sa faible biodisponibilité. Sa combinaison avec un atome d’oxygène permet d’avoir une action sur les brûlures gastriques et sur l’équilibre acido-basique de l’organisme. Par ailleurs ce composé très basique est capable de piéger un déchet évacué par les globules, à savoir le CO2.
- 20 % citrate de magnésium
Sa biodisponibilité est très bonne. Il contient environ 16 % de magnésium. Il ne constitue pas la majorité de notre formule car il peut avoir un effet laxatif. L’apport de citrate permet de contribuer également au bon équilibre acido-basique de l’organisme, sa transformation en bicarbonate permet d’aider l’organisme à garder un PH sanguin constant.
- 70 % bisglycinate de magnésium
Le bisglycinate de magnésium lie (par liaison saline) le magnésium à deux molécules de glycines (acide aminé non essentiel achiral) facilitant son absorption dans l’intestin grêle (ou petit intestin). Il est notable que la glycine présente un puissant effet protecteur sur le système cardio-vasculaire.
Il s’agit du « meilleur » sel de magnésium pour une absorption par le corps, mais aussi pour la synthèse de la vitamine D bioactive car il est mieux absorbé. Cette forme -la plus coûteuse en sel de magnésium- est donc la plus efficace pour une assimilation maximale par notre organisme, car elle ne nécessite pas d’acide gastrique pour son absorption (un intérêt additionnel pour les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux).
Elle présente l’avantage d’une excellente tolérance au niveau digestif sans effets indésirables tels que diarrhée ou crampes d’estomac. Elle aide à réduire l’inflammation potentielle au niveau du tractus gastro-intestinal.
Cette synergie, hautement assimilable par le corps, nous l’avons pensée afin de vous garantir un produit de grande qualité et efficacité !
Etudes :
NIH (National Institutes of Health) – Magnésium, fiche d’information à l’intention des professionnels de la santé :
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
Oxyde de magnésium, excellant calmer les migraines à haute dose et bon de manière préventive en petite quantité :
https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/magnesium/
Thèse sur le magnésium :
Contre-indications :
- Aux personnes souffrant d’insuffisance rénale
- Attention aux prises simultanées avec certains antibiotiques et diurétiques. Si tel est le cas, demandez l’avis d’un médecin.